공 잡다 엄지 삐끗! 참을 수 없는 통증, 어떻게 해야 할까? (엄지손가락 염좌 대처법)

공 잡다 엄지 삐끗! 참을 수 없는 통증, 어떻게 해야 할까? (엄지손가락 염좌 대처법)

 
 
안녕하세요. 즐거운 운동 시간, 뜻하지 않게 외마디 비명과 함께 찾아오는 부상의 순간은 즐거움을 순식간에 앗아갑니다. 특히 공을 잡으려다 엄지손가락이 뒤로 확 꺾이거나 잘못 부딪혀 삐끗하는 경우, 생각보다 훨씬 큰 통증과 불편함에 당황스러우실 텐데요.
오늘은 이렇게 공을 잡다가 엄지손가락을 삐었을 때 (엄지손가락 염좌), 어떻게 대처해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.
 

---

 
 
1. 엄지손가락 염좌, 왜 이렇게 아플까?
엄지손가락 염좌는 손가락 관절을 지지하는 인대가 갑작스러운 충격이나 움직임으로 인해 늘어나거나 부분적, 혹은 완전히 찢어지는 부상을 말합니다. 특히 공처럼 빠른 속도로 날아오는 물체를 잘못 잡거나 손가락이 비정상적인 각도로 꺾일 때 발생하기 쉽습니다.
주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 심한 통증: 특히 엄지손가락을 움직이거나 만질 때 통증이 심해집니다.
• 붓기: 부상 부위가 퉁퉁 붓고 열감이 느껴질 수 있습니다.
• 멍: 피부 아래 출혈로 인해 푸르스름하거나 붉은 멍이 들 수 있습니다.
• 움직임 제한: 통증과 붓기로 인해 엄지손가락을 움직이기 어려워집니다. 심한 경우 물건을 잡는 것조차 힘들어집니다.

 

728x90

 
2. 삐끗 직후, 가장 먼저 해야 할 응급처치 (RICE)
엄지손가락을 삐끗했다면, 즉시 다음과 같은 RICE 응급처치를 시행하는 것이 중요합니다. 이는 통증과 붓기를 줄이고 추가적인 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

• Rest (휴식): 가장 중요합니다! 즉시 하던 활동을 멈추고 엄지손가락 사용을 최소화해야 합니다. 무리하게 움직이면 손상이 악화될 수 있습니다.
• Ice (냉찜질): 얼음주머니나 차가운 물수건을 이용하여 부상 부위에 15~20분간 냉찜질을 합니다. 하루에 3~4회 이상 반복하면 붓기와 통증 완화에 효과적입니다. 주의! 동상을 입지 않도록 반드시 수건 등으로 감싸서 피부에 직접 닿지 않게 해주세요.
• Compression (압박): 탄력 붕대 등을 이용하여 부상 부위를 부드럽게 감싸 압박해주면 붓기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 너무 세게 감아 피가 통하지 않거나 통증이 심해지지 않도록 주의해야 합니다.
• Elevation (거상): 앉거나 누워 있을 때, 다친 손을 심장보다 높게 들어 올리면 중력의 영향으로 붓기가 빠지는 데 도움이 됩니다. 베개 등을 이용해 받쳐주세요.

 

 
 
3. 이런 경우, 꼭 병원에 가세요!
단순 염좌라면 RICE 요법과 충분한 휴식으로 호전될 수 있지만, 다음과 같은 증상이 나타난다면 단순 염좌가 아닐 수 있으므로 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.

• 통증이 너무 심해서 참기 어려울 때
• 손가락 모양이 눈에 띄게 변형되었거나 덜렁거리는 느낌이 들 때
• 손가락을 전혀 움직일 수 없거나, 감각이 둔해지거나 저린 증상이 나타날 때
• 붓기와 멍이 매우 심하고 빠르게 퍼질 때
• 응급처치를 며칠간 했는데도 증상이 나아지지 않거나 오히려 악화될 때
• 손가락 관절 부위를 눌렀을 때 특정 지점에 극심한 통증이 느껴질 때 (골절 가능성)

이런 증상은 인대가 완전히 파열되었거나, 뼛조각이 떨어져 나간 견열 골절, 혹은 다른 골절이 동반되었을 가능성을 시사합니다. 방치하면 만성적인 통증이나 불안정성, 관절염 등으로 이어질 수 있으므로 반드시 정형외과 등 전문 의료기관을 방문해야 합니다.
 
 
 

728x90

 
 
4. 병원에서는 어떤 치료를 받을까?
병원에서는 문진과 신체 검진 후 필요에 따라 X-ray, 초음파, MRI 등의 영상 검사를 통해 인대 손상 정도, 골절 유무 등을 정확하게 파악합니다.

• 경미한 염좌: RICE 요법과 함께 소염진통제를 처방하고, 필요에 따라 부목이나 테이핑 등으로 엄지손가락을 고정하여 움직임을 제한합니다.
• 중등도 이상의 염좌/불안정성: 일정 기간 동안 부목이나 깁스를 이용한 고정이 필요할 수 있습니다. 이후 관절 가동 범위 회복과 근력 강화를 위한 물리치료 및 재활 운동을 시행합니다.
• 완전 파열 또는 심한 불안정성, 골절 동반 시: 경우에 따라 인대를 봉합하거나 재건하는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

 
 
5. 건강한 회복과 재발 방지를 위해

• 충분한 휴식: 손상된 인대가 회복될 시간을 주는 것이 가장 중요합니다. 의사의 지시 없이 너무 빨리 활동을 재개하면 재발하거나 만성화될 수 있습니다.
• 의사의 지시 따르기: 처방된 약 복용, 고정 기간 준수, 물리치료 및 재활 운동 등 의사의 치료 계획을 성실히 따르는 것이 빠른 회복의 지름길입니다.
• 점진적인 운동: 통증이 사라지고 의사의 허락이 있다면, 가벼운 스트레칭부터 시작하여 점진적으로 손가락 근력과 유연성을 회복하는 운동을 시작합니다.
• 재발 방지: 운동 전후 충분한 스트레칭으로 손가락과 손목 관절을 풀어주고, 올바른 공 잡기 자세를 익히는 것이 중요합니다. 필요한 경우 스포츠 테이핑이나 보호대를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 
 
 
 
마무리하며
공 잡다 엄지손가락을 삐끗하는 것은 생각보다 흔하게 발생할 수 있는 부상입니다. 당황하지 마시고, 오늘 알려드린 응급처치법(RICE)을 침착하게 시행해주세요. 그리고 '이 정도쯤이야' 하고 넘기기보다는, 통증이 심하거나 앞서 말씀드린 위험 신호가 보인다면 주저하지 말고 병원을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
여러분의 빠른 회복을 기원합니다!
 
 
 

---

※ 본 포스팅은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적인 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 통증이나 불편함이 지속될 경우 반드시 전문 의료기관을 방문하여 상담받으시기 바랍니다.