밤에 소변이 자주 마려운 이유 (야간뇨, 수면방해)

밤에 소변이 자주 마려운 이유 (야간뇨, 수면방해)

 

안녕하세요. 무더위로 밤잠을 설치는 열대야가 물러간 지 몇 주가 지나면서 뽀송뽀송한 공기로 일하기도, 놀러 나가기에도, 잠자기도 좋은 가을이 찾아왔습니다. 그런데 이런 좋은 날씨에도 밤에 소변이 자주 마려워 수면의 질이 떨어져 고통받는 분들도 많다고 합니다.

 

야간뇨란 수면 시간 중 소변이 마려워 숙면을 이루지 못하는 경우가 되겠는데요. 그 이유와 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

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야간에 소변이 자주 마려운 이유는 크게 두 가지로 구분할 수 있습니다.

 

1. 항이뇨 호르몬의 감소

 

항이뇨 호르몬은 신장의 수분 재흡수를 촉진하여 소변량을 감소시키는 호르몬인데요. 나이가 들수록 항이뇨 호르몬의 분비가 감소하여 야간에 소변량이 점차 증가하게 된다고 합니다.

 

 

2. 수분 섭취량 증가

 

평소 물을 많이 마시거나, 수분을 많이 함유한 음식을 섭취(특히 저녁시간 이후)하면 야간에 소변량이 증가할 수 있습니다. 특히 카페인이나 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 야간에 소변량을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

3. 전립선 비대증, 당뇨병, 신장 질환 등과 같은 질환으로 인한 야간뇨 발생

 

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야간뇨를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

- 저녁시간 물을 많이 마시지 않기

- 수분을 많이 함유한 음식을 피하기

- 술이나 카페인 섭취를 줄이기

- 취침 2~3시간 전에 수분 섭취를 중단하기

- 물을 마신 후, 취침 직전 화장실에 가기

- 전립선 비대증, 당뇨병, 신장 질환 등과 같은 질환 검사 및 치료하기

 

 

이상 밤에 소변이 자주 마려운 이유, 야간뇨 증상의 이유에 대해 알아보고 예방 방법도 고민해 보았는데요. 증상이 심하여 생활에 불편을 초래하는 경우에는 무엇보다 병원을 방문하여 전문의에 진료를 받는 것이 좋습니다.