근력을 키우면 장수할 수 있겠습니까

근력과 장수

  요즘 날씨가 많이 풀렸습니다. 겨우내 움츠려있던 몸을 다시 깨워야 하는데 일단 가벼운 운동부터 해야겠습니다.

 집에서도 간단하게 할 수 있는 운동이 많이 있는데 LG스마트워치에서 카운트해주고 매일매일 할 수 있게 관리해 주는 시스템이 있더군요.

 그 중에 윗몸 일으키기가 일단 가장 만만하게 느껴집니다. 어떤 운동이든 일단 하는 게 중요하다고 느끼는 이유가 가만히 있으면 몸이 뭉치고 오장 육부가 마비가 되면서 병이 오는 것 같습니다.

 어깨를 좀 다쳐서 한동안 움직이지 않고 환자 코스프레를 한 적이 있었는데 어깨가 다 나을 즈음 허리가 아파왔습니다.

 골반도 아프고 다리도 저리고 딱 디스크 증상이라 수술을 해야 하나 고민을 하고 있다가 우연히 맥켄지 운동을 알았는데 손해 볼 것 없어서 열심히 따라 했었죠.

 사람에 따라 증상에 따라 다르겠지만 저 같은 경우는 일주일 만에 극심한 고통이 없어졌고 2달 만에 완전히 통증이 사라졌습니다.

 어깨 아플 때는 옷 입고 벗는 게 가장 힘들더니 허리 아프니까 머리 감는 게 가장 힘들었거든요. 이제는 고통없이 감을 수 있어요. 운동을 해야 합니다. 

  예전에 마이 리틀 텔레비전에 홍혜걸 여에스더 부부가 출연한 적이 있었는데 그들이 주장하는 것 중 하나가 근력이라고 하더군요.

 허벅지가 튼튼해야 장수한다고 했는데 잘 기억이 나지는 않지만 혈관하고 관련이 있어서 각종 심혈관질환 뇌혈관질환 당뇨 정력과 밀접한 연관이 있다고 합니다.

 근감소증. 성장기를 지나고 중년으로 접어들면서 근육량이 줄어들기 때문에 건강과 수명에 영향을 준다는 것인데 그래서 줄어드는 근육을 유지하는 게 중요하다. 이거였거든요.

 계단 오르기를 적극 추천했던 기억이 납니다. 그런 걸 보면 그때는 아 그렇구나 하는데 돌아서면 잊어버리고 일상에 파묻혀 살기에 바쁘네요.

 바벨을 들거나 모래주머니를 차고 다닐 힘과 의지는 없지만 계단 오르기와 윗몸일으키기는 당장 시작할 수 있을 것 같아요. 집이 10층이 넘으니까 딱 운동하기 적당한 높이입니다.

 운동도 해야 되고 비타민 단백질 칼슘이 고루 섞인 식사도 잘 해야 하고 잘 쉬워야 되고 잘 자야 되고 참 할 게 많습니다. 그 할 거리를 잘 하고 살면 건강하게 오래 살 수 있을까요.

2017/03/08 - [雜] - LG 삼성 공기청정기 비염에 효과가