면역력 강화, 체온 지키기

면역력 강화, 체온 지키기

 만병의 근원은 체내 면역력이 떨어지는 데에서 시작됩니다. 

각종 바이러스와 세균이 우리 몸에 침투했을 때 그것을 감당할 만한 면역력이 없다면 병에 걸릴 확률이 높아질 것입니다.

저도 평소에 큰 관심이 없다가 가족이 암에 걸리면서 면역에 대한 관심이 많아졌고, 

우리 인간이 태어나서 생을 마감할 때까지 면역이 얼마나 중요한 역할을 하는지를 실감했습니다.

면역력은 우선적으로

체온과 큰 관련이 있습니다.

체온이 떨어지면 면역력에

적신호가 온 것이라고 합니다.

체온이 1도만 떨어져도

각종 질병에 걸리기 쉬우며,

특히 암세포의 증식도

활발해 진다고 합니다.

평소에 체온 관리가 중요한데,

무리하지 않는 근력 운동과

유산소 운동을 통해 

자체적으로 체온을

올려주는 것이 좋겠습니다.

아이스크림과 같은

찬 음식을 자주 먹어

억지로 체온을 끌어내리는

행동은 피해야겠습니다.

따뜻한 물을 자주 마시고

음식도 따뜻한 성질을 갖고 있는

인삼, 마늘, 생강, 계피 등을

먹는 것이 좋습니다.

추운 겨울날은 특히 체온을

지키는 것이 중요합니다.

외출 시 얇은 옷을 여러 겹 입고 

장갑, 마스크, 모자 등을 착용하여

차가운 기온으로부터 체온을

빼앗기지 않아야 합니다.

정리하자면,

면역력을 지키기 위해서는

우선적으로 체온을 지켜야 하고

따뜻한 음식, 따뜻한 성질의

음식 섭취, 적절한 운동을 통해

내부적으로 체온을 올려주고,

추운 환경에서 몸을 보호하여

체온을 빼앗기지 않아야겠습니다.

유비무환(有備無患).

몸은 건강할 때 지키세요.

후회하면 늦습니다.

2017/04/12 - [information] - 비타민씨의 효능