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꿀잠
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잠 잘 자는 방법, 숙면 하는 습관health 2023. 10. 27. 09:02
잠 잘 자는 방법, 숙면 하는 습관 안녕하세요. 잠이 보약이라는 말이 있는데요. 요즘은 잠을 잘 자기가 힘든 세상인 것 같습니다. 해가 지면 자는 것 밖에 할 수 있는게 없었던 옛날과는 대조적으로 낮과 밤을 구분하기 힘든 요즘 세상에 살고 있으니 우리 몸의 건강을 위해 한번쯤 고민해보고 가야할 것 같습니다. 충분한 수면은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 수면이 부족하면 피곤하고 집중력이 떨어지며, 우울증 유발 및 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험이 증가합니다. 이렇게 우리에게 중요한 잠을 잘 자는 방법을 다음과 같이 알아보겠습니다. ☆ 규칙적인 수면 습관을 유지합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 우리..