커피
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밤에 소변이 자주 마려운 이유 (야간뇨, 수면방해)health 2023. 10. 29. 09:02
밤에 소변이 자주 마려운 이유 (야간뇨, 수면방해) 안녕하세요. 무더위로 밤잠을 설치는 열대야가 물러간 지 몇 주가 지나면서 뽀송뽀송한 공기로 일하기도, 놀러 나가기에도, 잠자기도 좋은 가을이 찾아왔습니다. 그런데 이런 좋은 날씨에도 밤에 소변이 자주 마려워 수면의 질이 떨어져 고통받는 분들도 많다고 합니다. 야간뇨란 수면 시간 중 소변이 마려워 숙면을 이루지 못하는 경우가 되겠는데요. 그 이유와 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 야간에 소변이 자주 마려운 이유는 크게 두 가지로 구분할 수 있습니다. 1. 항이뇨 호르몬의 감소 항이뇨 호르몬은 신장의 수분 재흡수를 촉진하여 소변량을 감소시키는 호르몬인데요. 나이가 들수록 항이뇨 호르몬의 분비가 감소하여 야간에 소변량이 점차 증가하게 된다고 합니다. 2. ..
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커피와 녹차에 함유된 카페인의 차이health 2023. 10. 28. 17:43
커피와 녹차에 함유된 카페인의 차이 요즘 며칠 일이 많아 커피의 도움으로 무리를 하다 보니 컨디션이 좋지 못한 것 같아요. 피곤한데 잠은 잘 오지 않는 전형적인 카페인의 부작용으로 보입니다. 그래서 커피 대용품으로 녹차를 마셔볼까 하는데요. 여러분도 다 아시다시피 녹차에도 카페인이 포함되어 있다는 사실이 부담스럽습니다. 그런데 경험상 커피보다는 녹차를 마셨을 때 두근거림이 덜 한 것 같기도 하고 해서 무슨 성분의 차이가 있는지 궁금했었는데요. 오늘은 커피에 함유된 카페인과 녹차의 카페인에는 어떤 차이가 있는지 알아보겠습니다. 1. 함량 커피와 녹차는 모두 카페인을 포함하고 있습니다. 그러나 그 함량에는 크게 차이가 있는데요. 커피의 카페인 함량은 녹차의 약 3배 정도입니다. 보통 240ml의 커피에는 약..
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커피 부작용, 두근거림, 혈관, 금단현상(feat. 섭취 방법)health 2023. 10. 24. 20:17
커피 부작용, 두근거림, 혈관, 금단현상(feat. 섭취 방법) 안녕하세요. 오늘은 커피가 건강에 나쁜 영향을 주는 요소, 즉 부작용에 대해 알아보겠습니다. 커피의 부작용으로는 크게 다음과 같이 3가지로 나누어 볼 수 있는데요. 1. 카페인의 영향 첫 번째로 카페인의 영향입니다. 커피의 주성분인 카페인은 각성효과를 가지고 있습니다. 불면증, 두근거림, 불안, 두통과 속쓰림까지 유발할 수 있는데요. 특히, 카페인에 민감하신 경우 이러한 부작용이 더욱 심하게 나타날 수 있으니 주의해야겠습니다. 또한, 카페인은 평상시보다 이뇨작용을 촉진시켜 칼슘과 수분의 배출을 증가시키기 때문에 뼈 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 커피의 산성도 두 번째는 커피가 갖고 있는 산성도입니다. 커피는 산도를 많이 포함한..