당뇨병은 음식과 운동으로 치료하세요.

당뇨병은 운동으로 치료하세요.

당뇨병은 칼로리를 줄이고 꾸준히 운동을 하면 좋은 결과를 가져올 수 있습니다. 캐나다의 한 연구팀에 의하면 당뇨병은 저칼로리의 식단과 규칙적인 운동, 포도당의 억제만으로 4개월만에 호전된 결과를 보였다고 합니다.

연구 참가자들에게 개별적인 운동 프로그램을 만들어 주고 하루에 600칼로리 정도를 줄여줬습니다. 또 참가자들은 간호사와 영양사와의 정기적인 만남을 통해 인슐린과 약물을 계속 복용하며 혈당 수치의 관리도 함께 진행했습니다.

4개월 후 참가자 중 40%가 적절한 양의 인슐린을 재생산하기 시작했고 약물 복용도 중단 할 수 있었습니다. 연구진은 이 프로그램이 췌장을 쉬게 하고 체지방을 감소시켰기 때문에 인슐린의 재생산과 효과를 향상시킬 수 있었다고 밝혔습니다.

당뇨병은 세포가 포도당을 혈액으로 흡수 할 수 있게 하는 호르몬인 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 생성된 인슐린이 그 역할을 제대로 하지 못할 때 발생하는 병입니다. 이것은 신장병과 실명, 심장 마비와 노졸중의 위험도 증가시킵니다. 최근 20년 사이 그 수가 상당히 증가하였는데 이에 대한 사회적 비용도 만만치 않다고 합니다.

지금까지 알려진 당뇨병에 대한 식이요법은 명확합니다. 

저지방의 식단으로 당뇨병의 합병증인 동맥경화와 뇌졸중, 심장병을 막아야겠습니다. 

그리고 싱겁게 먹어야 합니다. 많은 양의 염분은 혈압을 높이며 과식을 유발합니다. 

섬유질이 풍부한 식사를 합니다. 쌀밥보다는 잡곡밥이 많은 섬유소를 포함하고 있어 포도당과 콜레스테롤의 흡수를 감소시킵니다.

규칙적인 운동을 합니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동은 약물보다 혈당조절의 효과가 좋습니다.

술을 마시지 않습니다. 술은 생각보다 칼로리가 높습니다. 때문에 체지방을 늘리고 혈당 조절에 악영향을 줍니다.