오메가3 효능, 부작용

오메가3 효능과 부작용

바쁘고 지친 현대인들의 삶 속에서 보이지 않게 건강이 위협받고 있다는 사실을 아십니까?

정보화 시대에 과도한 두뇌의 사용으로 뇌 건강에 적신호가 오고 있습니다. 예전보다 잘 살고 있다지만 치매로 고통 받는 노인의 수가 증가하고 있습니다.

스트레스에 공격 받은 뇌의 기능이 떨어지는 것을 보호하기 위해서는 긍정적이고 엔도르핀이 분비되는 뇌 활동이 필수입니다.

좋아하는 분야의 독서나 일기 쓰기, 편안 사람들과 즐기는 보드 게임과 같은 활동이 매일 매일 지친 뇌에 긍정적인 자극을 줄 수 있다고 전문가들은 조언하고 있습니다.

긍정적인 활동과 더불어 오메가3 지방산의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

오메가3 지방산에 대해 알아보자면, 일단 오메가3 혹은 오메가6 지방산은 몸에는 필요하지만 자체적으로는 생산할 수 없는 필수 지방산입니다.

오메가3 지방산이 부족하면 고혈압, 심장질환, 동맥경화 등 여러 가지 해로운 결과가 나온다는 것은 이미 여러 연구에서 밝혀진 사실입니다.

청어, 연어, 고등어 등 등 푸른 생선에 함유되어 있고 들기름에도 포함되어 있습니다. 

오메가3 지방산의 꾸준한 섭취는 혈전을 막아주고 혈액순환에 많은 도움을 주고 있어 두뇌에 영양공급을 원활하게 해줍니다.

우리나라는 이웃 나라 일본과는 대조적으로 오메가3의 섭취량이 상당히 부족하다고 합니다. 아무래도 생선을 즐겨먹는 문화가 자연히 오메가3의 섭취량을 증가시켰다고 볼 수 있겠습니다.

음식 외에도 영양제, 건강 보조식품으로도 섭취가 가능하니 시중에 나와 있는 제품을 잘 이용하면 되겠습니다.

얼마전 미국에서 발표된 연구에서 오메가3 지방산을 과다 섭취하면 전립선암과, 대장암 발병률이 증가한다는 보고가 있었습니다. 기존의 정설과는 다른 결과여서 더 많은 연구가 필요할 것 같습니다만, 과유불급입니다.

혈관 건강 관리에 도움을 주는 것뿐만 아니라 항산화 효과, 임신 능력에도 도움을 준다고 하는 오메가3 지방산. 현명하게 섭취해서 건강한 생활을 유지하고 건강한 노후를 준비하는 지혜를 발휘해야겠습니다.

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