혈액순환
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심호흡 방법, 마음 다스리기health 2023. 10. 27. 18:03
심호흡 방법, 마음 다스리기 안녕하세요. 오늘은 심호흡에 대해 알아보겠습니다. 업무나 공부, 일상생활을 하면서 스트레스가 서서히 쌓이기도 하고 너무 큰 충격으로 인해 몸이 덜덜 떨릴 만큼 스트레스가 치고 올라오기도 합니다. 이때 가장 먼저 손쉽게 해 볼 만한 처방이 심호흡인 것 같은데요. 심호흡은 횡격막을 사용하여 가슴이 아니라 배를 크게 부풀려 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡 방법입니다. 심호흡은 긴장 완화, 스트레스 해소, 집중력 향상, 수면 개선 등 우리 몸에 다양하게 좋은 작용을 합니다. 심호흡 방법 앉거나 누워서 편안한 자세를 취합니다. 입이 아닌 코로 천천히 숨을 들이 마시면서 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다. 충분히 숨을 들이 마신 상태로 5초 정도 유지합니다. 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 배가..
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오메가3 효능, 부작용health 2017. 8. 2. 20:55
오메가3 효능과 부작용 바쁘고 지친 현대인들의 삶 속에서 보이지 않게 건강이 위협받고 있다는 사실을 아십니까? 정보화 시대에 과도한 두뇌의 사용으로 뇌 건강에 적신호가 오고 있습니다. 예전보다 잘 살고 있다지만 치매로 고통 받는 노인의 수가 증가하고 있습니다. 스트레스에 공격 받은 뇌의 기능이 떨어지는 것을 보호하기 위해서는 긍정적이고 엔도르핀이 분비되는 뇌 활동이 필수입니다. 좋아하는 분야의 독서나 일기 쓰기, 편안 사람들과 즐기는 보드 게임과 같은 활동이 매일 매일 지친 뇌에 긍정적인 자극을 줄 수 있다고 전문가들은 조언하고 있습니다. 긍정적인 활동과 더불어 오메가3 지방산의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 오메가3 지방산에 대해 알아보자면, 일단 오메가3 혹은 오메가6 지방산은 몸에는 필요하지만..