가만히 있는데 눈이 떨리는 이유(눈떨림_해결방법)

 

 

가만히 있는데 눈이 떨리는 이유(눈떨림_방법)

 

 

 

안녕하세요. 오늘은 건강주제에서 눈떨림에 대해 알아보겠습니다.

 

 

그냥 업무를 보거나 작업을 하거나 TV 시청, 독서를 하는 등 일상생활을 하다 보면 가만히 있는데 눈 아래가 떨리는 현상이 일어나곤 하는데요. 이러한 눈 떨림 증상을 안면근파동증이라고 합니다.

 

안면근파동증은 눈 주변의 근육이 떨리는 증상으로, 단순히 피로나 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 그러나 아래와 같은 질환의 원인으로 발생할 수도 있기 때문에 증상이 심하거나 오래 지속된다면 가까운 병원을 방문하여 진료 상담을 받는 것이 좋겠습니다.

 

수면 부족

 

카페인, 술, 흡연

 

갑상선 기능 항진증

 

뇌졸중

 

다발성 경화증

 

파킨슨병

 

근이영양증

 

 

눈떨림, 안면근파동증

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그럼 질환이 원인이 아닌 상황에서 안면근파동증을 예방하고 완화하기 위한 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 식습관

 

눈떨림 완화 식습관

- 건강한 식단을 준비합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취하여 영양소를 골고루 섭취합니다.

 

- 충분한 수분을 섭취합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마셔 수분을 유지합니다.

 

- 카페인, 술, 흡연을 피합니다. 카페인, 술, 흡연은 안면근파동증을 악화시킬 수 있습니다.

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2. 생활습관

 

눈떨림 완화 생활습관

- 충분한 수면 시간을 확보합니다. 성인은 보통 하루 7~8시간의 수면이 필요합니다.

 

- 스트레스를 관리합니다. 스트레스는 눈떨림을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 따라서 명상, 요가, 운동 등 자신만의 스트레스를 해소하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

- 안구를 자주 쉬게 해주세요. PC나 스마트폰을 사용할 때는 20분에 한 번씩 눈을 감고 20초 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

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3. 건강보조식품

 

눈떨림 완화 건강보조식품

눈떨림(안면근파동증)을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 건강보조식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 마그네슘 : 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

- 비타민 B1 : 신경 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

- 비타민 B6 : 신경 기능과 에너지 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

※ 하지만 아무리 좋다고 소문이 났어도 건강보조식품은 의사(주치의)와 상담 후 내 몸 상태에 따라 해가 없는지 확인 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

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4. 안면근파동증에 도움이 되는 지압법

 

 

- 양쪽 눈썹 사이: 양쪽 눈썹 사이의 콧등 부위에 검지와 중지를 대고 5초간 누르고 - 떼기를 수회 반복

 

- 양쪽 눈 아래: 양쪽 눈 아래의 눈꺼풀 아래 부위에 검지와 중지를 대고 5초간 누르고 - 떼기를 수회 반복

 

- 양쪽 뺨: 양쪽 뺨의 광대뼈 부위에 검지와 중지를 대고 5초간 누르고 떼기를 수회 반복

 

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이러한 지압법을 꾸준히 실시하면 안면근파동증 예방 및 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

이상 눈 떨리는 증상, 안면근파동증의 원인과 예방 및 완화 방법에 대해 알아보았습니다. 증상이 심하면 꼭 병원을 방문하시는 걸 권장드리고, 평소 꾸준한 건강 생활 습관으로 예방에 힘쓰시길 바랍니다. 오늘도 건강한 하루 되세요~