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밤에 소변이 자주 마려운 이유 (야간뇨, 수면방해)health 2023. 10. 29. 09:02
밤에 소변이 자주 마려운 이유 (야간뇨, 수면방해) 안녕하세요. 무더위로 밤잠을 설치는 열대야가 물러간 지 몇 주가 지나면서 뽀송뽀송한 공기로 일하기도, 놀러 나가기에도, 잠자기도 좋은 가을이 찾아왔습니다. 그런데 이런 좋은 날씨에도 밤에 소변이 자주 마려워 수면의 질이 떨어져 고통받는 분들도 많다고 합니다. 야간뇨란 수면 시간 중 소변이 마려워 숙면을 이루지 못하는 경우가 되겠는데요. 그 이유와 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 야간에 소변이 자주 마려운 이유는 크게 두 가지로 구분할 수 있습니다. 1. 항이뇨 호르몬의 감소 항이뇨 호르몬은 신장의 수분 재흡수를 촉진하여 소변량을 감소시키는 호르몬인데요. 나이가 들수록 항이뇨 호르몬의 분비가 감소하여 야간에 소변량이 점차 증가하게 된다고 합니다. 2. ..
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커피와 녹차에 함유된 카페인의 차이health 2023. 10. 28. 17:43
커피와 녹차에 함유된 카페인의 차이 요즘 며칠 일이 많아 커피의 도움으로 무리를 하다 보니 컨디션이 좋지 못한 것 같아요. 피곤한데 잠은 잘 오지 않는 전형적인 카페인의 부작용으로 보입니다. 그래서 커피 대용품으로 녹차를 마셔볼까 하는데요. 여러분도 다 아시다시피 녹차에도 카페인이 포함되어 있다는 사실이 부담스럽습니다. 그런데 경험상 커피보다는 녹차를 마셨을 때 두근거림이 덜 한 것 같기도 하고 해서 무슨 성분의 차이가 있는지 궁금했었는데요. 오늘은 커피에 함유된 카페인과 녹차의 카페인에는 어떤 차이가 있는지 알아보겠습니다. 1. 함량 커피와 녹차는 모두 카페인을 포함하고 있습니다. 그러나 그 함량에는 크게 차이가 있는데요. 커피의 카페인 함량은 녹차의 약 3배 정도입니다. 보통 240ml의 커피에는 약..
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심호흡 방법, 마음 다스리기health 2023. 10. 27. 18:03
심호흡 방법, 마음 다스리기 안녕하세요. 오늘은 심호흡에 대해 알아보겠습니다. 업무나 공부, 일상생활을 하면서 스트레스가 서서히 쌓이기도 하고 너무 큰 충격으로 인해 몸이 덜덜 떨릴 만큼 스트레스가 치고 올라오기도 합니다. 이때 가장 먼저 손쉽게 해 볼 만한 처방이 심호흡인 것 같은데요. 심호흡은 횡격막을 사용하여 가슴이 아니라 배를 크게 부풀려 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡 방법입니다. 심호흡은 긴장 완화, 스트레스 해소, 집중력 향상, 수면 개선 등 우리 몸에 다양하게 좋은 작용을 합니다. 심호흡 방법 앉거나 누워서 편안한 자세를 취합니다. 입이 아닌 코로 천천히 숨을 들이 마시면서 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다. 충분히 숨을 들이 마신 상태로 5초 정도 유지합니다. 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 배가..
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구찌뽕 꾸지뽕 효능(항암, 당뇨...)health 2023. 10. 27. 13:03
구찌뽕 꾸지뽕 효능 안녕하세요. 오늘도 여러분의 건강을 챙겨드리기 위해 건강 지키기에 유용한 정보를 알려드리겠습니다. 요즘 어르신들 사이에서 구찌뽕 열풍이 불고 있다고 하는데요. 구찌뽕이라고 많이들 하시는데 정확한 명칭은 꾸지뽕이라고 합니다. 예전부터 지금까지 암세포 증식을 완화시키고 사멸까지 효과가 있다는 소문으로 암병동에서 환자와 가족들 사이에 꽤나 인기가 있는 약재입니다. 꾸지뽕은 뽕나무과에 속하는 낙엽활엽수로, 한국, 중국, 일본 등 동아시아에 분포하고 있습니다. 꾸지뽕의 열매, 뿌리, 줄기, 잎 등은 다양한 효능을 가지고 있어 옛날부터 오랫동안 민간에서 약재로 사용되어 왔습니다. 본격적으로 꾸지뽕의 주요 효능을 알아보겠습니다. 1. 당뇨병 예방 및 개선 꾸지뽕은 혈당 조절에 도움을 주는 성분들이..
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잠 잘 자는 방법, 숙면 하는 습관health 2023. 10. 27. 09:02
잠 잘 자는 방법, 숙면 하는 습관 안녕하세요. 잠이 보약이라는 말이 있는데요. 요즘은 잠을 잘 자기가 힘든 세상인 것 같습니다. 해가 지면 자는 것 밖에 할 수 있는게 없었던 옛날과는 대조적으로 낮과 밤을 구분하기 힘든 요즘 세상에 살고 있으니 우리 몸의 건강을 위해 한번쯤 고민해보고 가야할 것 같습니다. 충분한 수면은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 수면이 부족하면 피곤하고 집중력이 떨어지며, 우울증 유발 및 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험이 증가합니다. 이렇게 우리에게 중요한 잠을 잘 자는 방법을 다음과 같이 알아보겠습니다. ☆ 규칙적인 수면 습관을 유지합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 우리..
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'허생전' 간단 줄거리education 2023. 10. 26. 21:54
'허생전' 간단 줄거리 안녕하세요. 오늘은 내신 대비 필수 고전인 허생전에 대해 알아보겠습니다. 허생전은 조선 후기 실학자 연암 박지원이 쓴 한문 소설로서 당시 조선 사회 부조리를 비판하는 내용을 담고 있습니다. 주인공 허생은 선비인데 10년동안 글 읽기를 약속하며 돈도 벌지 않고 글만 읽고 있었습니다. 7년째 되는 어느날 그의 아내는 돈도 벌지 않고 글만 읽고 있는 남편에게 도둑질이라도 해서 돈을 벌어오라고 구박을 합니다. 그러자 허생은 글 읽기를 멈추고 한양 갑부인 변씨를 찾아가 거금 1만냥을 빌려달라고 합니다. 거지 행색의 허생이었지만 변씨는 그의 예사롭지 않은 말투와 눈빛에 묻지도 따지지도 않고 1만냥을 빌려줍니다. 허생은 바로 안성시장에서 과일을, 제주도에서 말총 등을 싹쓸이 하여 폭리를 취하고..
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졸음 참기, 졸음 쫓는 법, 잠 깨기health 2023. 10. 26. 20:29
졸음 참기, 졸음 쫓는 법, 잠 깨기 안녕하세요. 시험 기간에 공부하느라, 과도한 업무에 야근하느라, 원래 허약 체질이라 쏟아지는 졸음을 참기 힘드시죠? 오늘은 잠을 쫓는, 혹은 참는 방법에 대해 알아보겠습니다. 졸음은 여러가지 원인으로 인한 피로, 수면 부족, 과식, 카페인, 질병 등의 이유로 발생할 수 있습니다. 졸음이 심할 때(사실 졸릴 때는 잠깐이라도 편안한 자세로 눈을 붙이고 휴식을 취하는 것이 최선이겠지만, 상황이 여이치 않으니)는 졸음을 참거나 쫓아내기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있겠습니다. 졸음을 참는 방법 - 눈을 의식적으로 크게 뜨려고 합니다. 눈을 감으면 오히려 졸음이 더 심해질 수 있고, 눈을 크게 뜨면서 눈 근육을 자극하여 기분 전환이 됩니다. - 심호흡을 하거나 앉은..
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대한제국의 성립과 멸망education 2023. 10. 25. 13:03
대한제국의 성립과 멸망 안녕하세요. 오늘은 한국사 시험(수능, 내신, 공무원, 취업, 자격증) 대비 대한제국의 성립과 멸망에 대해 알아보겠습니다. 대한제국(大韓帝國) 은 1897년 10월 12일 고종이 황제로 즉위하고 국호를 '대한(大韓)'으로 변경하면서 성립된 우리나라의 최초 근대 국가를 말합니다. 대한제국은 1910년 8월 29일 한일병합조약(경술국치)으로 일본에 합병될 때까지 13년 8개월 동안 존속하다 멸망하였습니다. 대한제국의 성립에는 다음과 같은 내적, 외적 배경이 있습니다. 1. 내적 배경 - 청일전쟁 이후 국제 정세의 변화: 청일전쟁에서 승리한 일본은 조선의 지배권을 장악하게 되었고, 이에 대항하여 고종은 황제 즉위와 대한제국 선포를 추진하였습니다. - 갑오개혁의 실패: 갑오개혁은 조선의 ..