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백미밥보다 잡곡밥을 먹어야 하는 이유health 2023. 11. 2. 09:03
잡곡밥의 건강 효과 우리나라도 서구 식습관이 들어오면서 쌀밥을 섭취하는 비율이 점차 줄어들고 있습니다. 특히 일인 가구나 젊은 세대에서는 편의점을 이용한 간편식(라면, 도시락, 삼각김밥)으로 끼니를 해결하는 경우도 늘어나고 있고 일반 가정에서도 식재료를 구매해 요리를 해 먹는 것보다 간편한 밀키트를 더 선호하는 현상을 쉽게 볼 수 있습니다. 이러한 오늘날 우리나라 음식 문화에서 밥(쌀밥)의 섭취도 줄어들고 있는데요. 그 적게 섭취하는 밥마저도 백미밥을 주로 먹고 있습니다. 아주 먼 옛날에는 백미밥을 먹어야 부자라고 할 수 있을 만큼 하얗고 윤기가 좌르르 흐르는 백미에 대한 선호가 뚜렸했습니다만, 건강에 대한 관심이 늘어나고부터 잡곡이나 현미에 대한 중요성이 전문가들에 의해 전파되었습니다. 그러나 그것도 ..
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인삼과 홍삼의 차이(성분, 효능) -건강한 내일을 위해health 2023. 11. 1. 17:47
인삼과 홍삼의 차이(성분, 효능) 안녕하세요. 11월이 되자마자 갑자기 바람이 차가워지고 몸이 움츠러드는 날씨의 변화가 느껴집니다. 이때 홍삼과 인삼을 주성분으로 한 건강보조식품을 많이들 찾고 있고, 인삼이 들어간 삼계탕이나 영양죽 역시 많이 찾는 메뉴입니다. 이렇게 인삼과 홍삼은 예로부터 우리에게 친숙한 보양 재료임에 틀림 없습니다. 그렇다면 인삼과 홍삼이 우리 몸에 어떤 작용을 하며, 인삼과 홍삼의 차이에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 홍삼과 인삼은 모두 두릅나무과에 속하는 여러해살이 식물을 말합니다. 이 둘은 결국 같은 식물인데요. 인삼은 인삼밭에서 채취한 후 아무런 가공을 하지 않은 상태의 삼을 말하며, 홍삼은 인삼을 증기에 찌고, 자연상태 혹은 고온에서 건조시켜 나온 붉은색이나 진한 갈색의..
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기침, 원인과 멈추는 방법health 2023. 10. 30. 17:46
기침, 원인과 멈추는 방법 안녕하세요. 환절기를 맞아 감기 환자가 늘고 있습니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 벗어두었던 마스크를 다시 착용하고 다니는 모습을 볼 수 있습니다. 감기와 같은 상기도가 감염되었을 때 기침을 하는데, 사람들이 모여있는 곳에는 기침을 하기가 참 어렵고, 그렇다고 참는 것도 쉽지 않은 상황이라 곤란할 때가 많습니다. 오늘은 이러한 기침에 대해서 알아보고 참는 것이 좋은 지, 좋지 않다면 좀 줄일 수 있는 방법은 없는지 알아보겠습니다. 본인이 의도하지 않은 기침은 호흡기가 자발으로 수축 운동하는 것으로, 목, 기관지, 폐에서 나오는 분비물이나 외부로부터 침투한 이물질을 배출하는 역할을 합니다. 기침을 하는 이유는 크게 다음과 같이 두 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 호흡기의 자극 - 감..
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밤에 소변이 자주 마려운 이유 (야간뇨, 수면방해)health 2023. 10. 29. 09:02
밤에 소변이 자주 마려운 이유 (야간뇨, 수면방해) 안녕하세요. 무더위로 밤잠을 설치는 열대야가 물러간 지 몇 주가 지나면서 뽀송뽀송한 공기로 일하기도, 놀러 나가기에도, 잠자기도 좋은 가을이 찾아왔습니다. 그런데 이런 좋은 날씨에도 밤에 소변이 자주 마려워 수면의 질이 떨어져 고통받는 분들도 많다고 합니다. 야간뇨란 수면 시간 중 소변이 마려워 숙면을 이루지 못하는 경우가 되겠는데요. 그 이유와 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 야간에 소변이 자주 마려운 이유는 크게 두 가지로 구분할 수 있습니다. 1. 항이뇨 호르몬의 감소 항이뇨 호르몬은 신장의 수분 재흡수를 촉진하여 소변량을 감소시키는 호르몬인데요. 나이가 들수록 항이뇨 호르몬의 분비가 감소하여 야간에 소변량이 점차 증가하게 된다고 합니다. 2. ..
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커피와 녹차에 함유된 카페인의 차이health 2023. 10. 28. 17:43
커피와 녹차에 함유된 카페인의 차이 요즘 며칠 일이 많아 커피의 도움으로 무리를 하다 보니 컨디션이 좋지 못한 것 같아요. 피곤한데 잠은 잘 오지 않는 전형적인 카페인의 부작용으로 보입니다. 그래서 커피 대용품으로 녹차를 마셔볼까 하는데요. 여러분도 다 아시다시피 녹차에도 카페인이 포함되어 있다는 사실이 부담스럽습니다. 그런데 경험상 커피보다는 녹차를 마셨을 때 두근거림이 덜 한 것 같기도 하고 해서 무슨 성분의 차이가 있는지 궁금했었는데요. 오늘은 커피에 함유된 카페인과 녹차의 카페인에는 어떤 차이가 있는지 알아보겠습니다. 1. 함량 커피와 녹차는 모두 카페인을 포함하고 있습니다. 그러나 그 함량에는 크게 차이가 있는데요. 커피의 카페인 함량은 녹차의 약 3배 정도입니다. 보통 240ml의 커피에는 약..
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심호흡 방법, 마음 다스리기health 2023. 10. 27. 18:03
심호흡 방법, 마음 다스리기 안녕하세요. 오늘은 심호흡에 대해 알아보겠습니다. 업무나 공부, 일상생활을 하면서 스트레스가 서서히 쌓이기도 하고 너무 큰 충격으로 인해 몸이 덜덜 떨릴 만큼 스트레스가 치고 올라오기도 합니다. 이때 가장 먼저 손쉽게 해 볼 만한 처방이 심호흡인 것 같은데요. 심호흡은 횡격막을 사용하여 가슴이 아니라 배를 크게 부풀려 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡 방법입니다. 심호흡은 긴장 완화, 스트레스 해소, 집중력 향상, 수면 개선 등 우리 몸에 다양하게 좋은 작용을 합니다. 심호흡 방법 앉거나 누워서 편안한 자세를 취합니다. 입이 아닌 코로 천천히 숨을 들이 마시면서 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다. 충분히 숨을 들이 마신 상태로 5초 정도 유지합니다. 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 배가..
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구찌뽕 꾸지뽕 효능(항암, 당뇨...)health 2023. 10. 27. 13:03
구찌뽕 꾸지뽕 효능 안녕하세요. 오늘도 여러분의 건강을 챙겨드리기 위해 건강 지키기에 유용한 정보를 알려드리겠습니다. 요즘 어르신들 사이에서 구찌뽕 열풍이 불고 있다고 하는데요. 구찌뽕이라고 많이들 하시는데 정확한 명칭은 꾸지뽕이라고 합니다. 예전부터 지금까지 암세포 증식을 완화시키고 사멸까지 효과가 있다는 소문으로 암병동에서 환자와 가족들 사이에 꽤나 인기가 있는 약재입니다. 꾸지뽕은 뽕나무과에 속하는 낙엽활엽수로, 한국, 중국, 일본 등 동아시아에 분포하고 있습니다. 꾸지뽕의 열매, 뿌리, 줄기, 잎 등은 다양한 효능을 가지고 있어 옛날부터 오랫동안 민간에서 약재로 사용되어 왔습니다. 본격적으로 꾸지뽕의 주요 효능을 알아보겠습니다. 1. 당뇨병 예방 및 개선 꾸지뽕은 혈당 조절에 도움을 주는 성분들이..
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잠 잘 자는 방법, 숙면 하는 습관health 2023. 10. 27. 09:02
잠 잘 자는 방법, 숙면 하는 습관 안녕하세요. 잠이 보약이라는 말이 있는데요. 요즘은 잠을 잘 자기가 힘든 세상인 것 같습니다. 해가 지면 자는 것 밖에 할 수 있는게 없었던 옛날과는 대조적으로 낮과 밤을 구분하기 힘든 요즘 세상에 살고 있으니 우리 몸의 건강을 위해 한번쯤 고민해보고 가야할 것 같습니다. 충분한 수면은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 수면이 부족하면 피곤하고 집중력이 떨어지며, 우울증 유발 및 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험이 증가합니다. 이렇게 우리에게 중요한 잠을 잘 자는 방법을 다음과 같이 알아보겠습니다. ☆ 규칙적인 수면 습관을 유지합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 우리..