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졸음 참기, 졸음 쫓는 법, 잠 깨기health 2023. 10. 26. 20:29
졸음 참기, 졸음 쫓는 법, 잠 깨기 안녕하세요. 시험 기간에 공부하느라, 과도한 업무에 야근하느라, 원래 허약 체질이라 쏟아지는 졸음을 참기 힘드시죠? 오늘은 잠을 쫓는, 혹은 참는 방법에 대해 알아보겠습니다. 졸음은 여러가지 원인으로 인한 피로, 수면 부족, 과식, 카페인, 질병 등의 이유로 발생할 수 있습니다. 졸음이 심할 때(사실 졸릴 때는 잠깐이라도 편안한 자세로 눈을 붙이고 휴식을 취하는 것이 최선이겠지만, 상황이 여이치 않으니)는 졸음을 참거나 쫓아내기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있겠습니다. 졸음을 참는 방법 - 눈을 의식적으로 크게 뜨려고 합니다. 눈을 감으면 오히려 졸음이 더 심해질 수 있고, 눈을 크게 뜨면서 눈 근육을 자극하여 기분 전환이 됩니다. - 심호흡을 하거나 앉은..
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겨울철 보양식 추천(몸보신 원기 회복)health 2023. 10. 24. 21:18
겨울철 보양식 추천(몸보신 원기 회복) 안녕하세요. 가을이 오자마자 일교차가 커지고 밤에는 제법 쌀쌀해지고 있습니다. 얼른 추운 겨울이 오기 전에 대비를 해야할 것 같습니다. 겨울은 일교차가 더욱 커지고 외부 활동보다 내부 활동이 많아지면서 체력 저하가 쉽게 찾아와 면역력이 떨어지는 계절입니다. 이럴 때 일수록 겨울 보양식을 통해 기력을 보충하고 건강을 지키는 것이 좋겠습니다. 겨울 보양식 추천 1. 삼계탕 삼계탕은 닭, 인삼, 대추, 찹쌀, 은행, 마늘 등을 넣고 오랜 시간 푹 끓인 음식으로, 대표적인 겨울 보양식(사실 여름 복날에 이열치열로 많이 찾는 음식이기도 합니다.)입니다. 인삼의 사포닌 성분이 피로를 풀어주고 원기 회복에 도움이 됩니다. 또한 찹쌀과 마늘의 영양 성분이 체내 에너지 생성을 도와..
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커피 부작용, 두근거림, 혈관, 금단현상(feat. 섭취 방법)health 2023. 10. 24. 20:17
커피 부작용, 두근거림, 혈관, 금단현상(feat. 섭취 방법) 안녕하세요. 오늘은 커피가 건강에 나쁜 영향을 주는 요소, 즉 부작용에 대해 알아보겠습니다. 커피의 부작용으로는 크게 다음과 같이 3가지로 나누어 볼 수 있는데요. 1. 카페인의 영향 첫 번째로 카페인의 영향입니다. 커피의 주성분인 카페인은 각성효과를 가지고 있습니다. 불면증, 두근거림, 불안, 두통과 속쓰림까지 유발할 수 있는데요. 특히, 카페인에 민감하신 경우 이러한 부작용이 더욱 심하게 나타날 수 있으니 주의해야겠습니다. 또한, 카페인은 평상시보다 이뇨작용을 촉진시켜 칼슘과 수분의 배출을 증가시키기 때문에 뼈 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 커피의 산성도 두 번째는 커피가 갖고 있는 산성도입니다. 커피는 산도를 많이 포함한..
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너무 졸려요. 춘곤증 극복 방법.health 2018. 5. 19. 20:13
춘곤증 극복, 예방 방법 날씨가 점점 따뜻해지면서, 그리고 더워지면서 함께 찾아오는 것이 춘곤증입니다. 오늘은 춘곤증과 환절기 건강관리에 대해 알아보겠습니다. 춘곤증이 찾아와 일상생활을 힘들게 하는 원인은 계절이 바뀌면서 환경이 바뀌고 그에 따른 신체리듬이 변하기 때문인데요.봄이 오고 여름으로 갈수록 낮의 길이가 길어지면서 이른 아침부터 늦은 저녁까지 활동량이 늘어나는 이유도 있습니다. 그리고 기온이 올라가면서 우리 몸의 온도도 올라가고 혈액순환이 활발해지면서 각종 무기질과 비타민 등의 영양소를 많이 필요로 하게 되는데 평소대로 영양을 섭취하는 것이 상대적으로 부족해지는 결과를 초래합니다. 일상생활, 특히 점식 식사 후 업무나 운전중에 찾아오는 춘곤증은 큰 사고를 유발할 수 있으므로 각별히 신경을 쓰는 ..
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삼계탕 효능health 2018. 1. 1. 21:09
삼계탕 효능 삼계탕하면 복날이 생각납니다. 그만큼 지친 여름 원기회복에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 삼계탕은 인삼, 대추, 찹쌀, 마늘, 황기 외 여러가지 한약재를 첨가하여 풍부한 단백질과 아미노산을 섭취할 수 있는 보양식입니다. 요즘은 외국 관광객을 상대로 한 다양한 레시피가 개발되어 한국을 찾는 여행객들도 즐겨 찾는 음식이 되었습니다. 삼계탕은 꼭 여름에만 먹어야 하는 건 아니죠. 오히려 환절기나 추운 겨울에 섭취하는 것도 면역력 유지시키는데 도움을 주고 있습니다. 삼계탕의 꽃이라고 할 수 있는 인삼이 보양에 주요 역할을 하고 있습니다. 동의보감에도 나오는 인삼은 특이한 냄새가 있으며 맛은 달고 약간 쓰며 성질은 따뜻하다고 알려져 있으며 甘苦微溫 항산화 작용으로 해독과 면역증강에 대표적이고 대중적..
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오메가3 효능, 부작용health 2017. 8. 2. 20:55
오메가3 효능과 부작용 바쁘고 지친 현대인들의 삶 속에서 보이지 않게 건강이 위협받고 있다는 사실을 아십니까? 정보화 시대에 과도한 두뇌의 사용으로 뇌 건강에 적신호가 오고 있습니다. 예전보다 잘 살고 있다지만 치매로 고통 받는 노인의 수가 증가하고 있습니다. 스트레스에 공격 받은 뇌의 기능이 떨어지는 것을 보호하기 위해서는 긍정적이고 엔도르핀이 분비되는 뇌 활동이 필수입니다. 좋아하는 분야의 독서나 일기 쓰기, 편안 사람들과 즐기는 보드 게임과 같은 활동이 매일 매일 지친 뇌에 긍정적인 자극을 줄 수 있다고 전문가들은 조언하고 있습니다. 긍정적인 활동과 더불어 오메가3 지방산의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 오메가3 지방산에 대해 알아보자면, 일단 오메가3 혹은 오메가6 지방산은 몸에는 필요하지만..
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족발의 효능, 젤라틴 피부미용health 2017. 6. 1. 22:51
족발의 효능, 젤라틴 피부미용요즘 족발 전문점이 많이 생기다 보니 메뉴도 다양해지고 맛도 좋아지는 것 같습니다. 그만큼 가격이 오른 것도 사실이지만, 회식장소로도 많이 찾을 만큼 분위기도 좋아지고, 가끔식 포장해가서 온 가족이 파티를 하기에도 좋습니다. 그럼 맛있고 영양 많은 족발의 효능에 대해 알아보겠습니다. 족발에는 일단 젤라틴 성분이 풍부합니다. 젤라틴은 동물의 가죽과 연골, 힘줄 등을 구성하는 콜라겐을 뜨겁게 처리하여 얻어지는 유도 단백질의 일종인데요. 피부미용과 노화방지에 효과가 있다고 합니다. 그리고 실제로 주변에서 많이 효과를 봤는데, 모유 수유를 하는 임산부의 경우에 족발은 반드시 섭취하여야 할 만큼 중요한 음식입니다. 반대로 젖을 끊을 때는 식혜를 많이 드시고, 족발이 그리워도 좀 참아야..
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파인애플 효능, 파인애플 구이health 2017. 5. 30. 18:24
파인애플 효능, 파인애플 구이파인애플은 달콤하고 시원하면서도 정신이 번쩍드는 새콤함이 특징입니다. 신 음식은 건강에 좋다고 하는데 파인애플에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 파인애플은 피로회복에 도움을 주는 대표적인 과일입니다. 비타민B1과 비타민C가 풍부하여 신진대사를 원활하게 하고 떨어진 면역력을 올려줍니다. 고기와는 찰떡궁합이죠. 단백질 분해 효소인 브로멜린이 풍부하여 고기를 부드럽게하고 소화작용을 도와줍니다. 각종 스테이크나 바비큐, 구이 요리에 절대 빠져서는 안 될 파인애플입니다. 또한 칼륨 함유되어 체내 노폐물을 처리하고, 에너지 대사와 뇌기능을 활성화를 도와줍니다. 파인애플을 어설프게 잘라봤습니다. [information] - 파인애플 자르기 고기와 함께 먹거나 샐러드로 섭취하는 것 말..